凤凰学生带量菜谱 （6.10-6.14） 周二 主食 黑米饭+酸奶 1-3 年级:大米 50g，黑米 4g 酸奶 100g / 4-6 年级:大米 70g，黑米 6.8g 酸奶 100g / 大荤 粉蒸排骨 仔排 100 小荤 西蓝花鸭胗 西蓝花 50 胡萝卜 10 鸭胗 30 素菜 上汤苋菜 苋菜 120 汤 紫菜蛋汤 紫菜 10 鸡蛋 10 调味品 油 10g、盐 2.5g、酱油 5g、糖 5g、生抽 2g， 周五 主食 白米饭+点心 1-3 年级:大米 50g，点心 50g / 日期 类别 品名 主配料 克重（生重/克） 周三 主食 白米饭+水果黄 瓜 1-3 年级:大米 50g 水果黄瓜 100g / 4-6 年级:大米 70g 水果黄瓜 100g / 大荤 台式卤肉 五花肉 70g 鹌鹑蛋 30g 小荤 金针菇炒蛋 鸡蛋 30 金针菇 60 素菜 木耳白菜 大白菜 110 泡发木耳 10 汤 冬瓜海带汤 冬瓜 15 海带 10 调味品 油 20g、盐 2.5g、酱油 3g、糖 3.5g，生抽 2g 周四 主食 盖浇饭+蒸饺 1-3 年级:大米 50g，蒸饺 50g / 4-6 年级:大米 70g 蒸饺 50g / 大荤 葱油大排 大排 90 小荤 扬州炒饭 鸡蛋 40 玉米粒 70 素菜 三色土豆丝 土豆 100 青椒 10 胡萝卜 10 汤 菌菇肉丝汤 平菇 15 肉丝 5 调味品 油 10g、盐 2.5g、酱油 5g、糖 5g、生抽 2g4-6 年级:大米 70g， 点心 50g / 大荤 黄焖鸡块 鸡腿块 120 小荤 红汤百叶肉丝 肉丝 30 胡萝卜 10 百叶 50 素菜 蚝油生菜 生菜 120 汤 白菜粉丝蛋花汤 大白菜 20 粉丝 5 肉丝 5 调味品 油 10g、盐 2.5g、酱油 5g、糖 5g、生抽 2g